Пиво, вино или коктейль: что выбрать, чтобы не улететь по калориям

С алкоголем главный риск — не “сам напиток”, а сахар и закуски, которые идут вместе с ним.

Быстрый гид по выбору

• Коктейли: часто самые коварные из‑за сахара и сиропов.
• Пиво: обычно идёт вместе с закусками “на автомате”.
• Вино: чаще проще контролировать, если закуска нормальная (белок+овощи).

3 правила, которые дают максимум

1. Выбирай напиток без сахара/сиропов, если есть выбор.
2. Держи закуску проще: белок + овощи, соус отдельно.
3. Вода между напитками — снижает и аппетит, и темп.

Как применить с NutriAI

Если был алкоголь — сфотай закуску и отметь соусы/напитки. Это помогает честно увидеть «утечки».

Читайте также:

• Алкоголь и дефицит: как не “съесть” неделю за вечер
• Выходные и рестораны без отката: 5 простых правил