Как посчитать калории по фото за 30 секунд: гид по NutriAI

Если вы когда‑то пытались считать калории “как положено”, вы знаете две вещи:

1. это работает,
2. это быстро превращается в работу на полный день.

NutriAI — Telegram‑бот, который помогает оценить калории и БЖУ по фото и вести лог без весов и таблиц. Ниже — простой сценарий, как получить максимум пользы за ~30 секунд.

Почему важно считать калории быстро (а не идеально)

• Главная цель — регулярность. Лучше 80% точности каждый день, чем 100% раз в неделю.
• Порции и “утечки” решают больше, чем граммы. Масло, соусы, напитки, “кусочек хлеба” — это часто и есть разница между дефицитом и плато.
• Меньше стресса — выше шанс не бросить. Когда логирование занимает минуту, оно становится привычкой.

Что умеет NutriAI

• Оценивает ккал и БЖУ по фото еды. Можно отправить 1 фото или несколько.
• Подсказывает, где чаще всего теряется точность. Соусы, масло, сладкие напитки, непонятный размер порции.
• Задаёт 1–2 коротких уточнения. Это ускоряет и делает оценку ближе к реальности.
• Даёт быстрые правки кнопками. Например: 0.5× / 1× / 1.5× для порции.
• Помогает применить цифры. Не “морализирует”, а даёт практичные подсказки на день.

Как это работает: пошаговый сценарий (≈30 секунд)

1. Откройте NutriAI в Telegram.
2. Сделайте фото еды и отправьте боту. Важно, чтобы было видно всю порцию.
3. Ответьте на уточнение (если появится). Обычно это 1 вопрос — про соус/масло/напиток или состав блюда.
4. Поправьте порцию кнопкой, если нужно. Если реально было “побольше/поменьше” — это самый быстрый рычаг.
5. Сохраните результат в лог. Всё — у вас есть ккал/БЖУ без таблиц.

Кому это особенно полезно

• Тем, кто хочет похудеть и устал от взвешивания.
• Тем, кто “вроде держит дефицит”, но стоит на месте — чтобы найти 1–2 главные утечки.
• Тем, кто часто ест вне дома — в кафе/доставке/в офисе.
• Тем, кому важны БЖУ (белок/сытость/тренировки), но нет времени считать вручную.

Итог

Если вы хотите перестать гадать “сколько там было” и начать опираться на числа, которые реально можно вести каждый день — NutriAI закрывает самый дорогой кусок: скорость.

Открыть NutriAI в Telegram