Доставка без переедания: как выбрать блюдо и не сорваться

Доставка — это про удобство. Ошибка в том, что мы берём “как в праздник” и ещё запиваем сладким.

Мини‑алгоритм выбора (занимает 20 секунд)

1. Выбери базу: белок + овощи (или суп + белок).
2. Реши заранее: гарнир полностью или половина.
3. Соус/майонез — отдельно (или половина).
4. Напиток — вода (если хочется “что-то”, лучше без сахара).

Самые частые “ловушки”

• Комбо “бургер + картошка + соус + сладкий напиток”
• Пицца как “одна порция” (часто это 2 порции)
• “Немного” соуса на глаз

Как применить с NutriAI

Сфотай доставку и честно отметь порцию и соус/напиток — так ты быстро поймёшь, где была “утечка”.

Читайте также:

• Выходные и рестораны без отката: 5 простых правил
• Как считать калории в ресторане — без весов и без стыда