Паста и рамен: как считать крем‑соусы и «слоистые» блюда

Паста и рамен часто дают сюрприз из‑за соуса, масла и размера порции. Это нормально — просто учитывай это честно.

3 сигнала, что калорий больше, чем кажется

1. Крем‑соус/сыр (сливки, пармезан, крем‑сыр).
2. Много масла (блеск, “плавающие” капли, жареные топпинги).
3. Большая миска/тарелка: порция чаще 1.5×.

Мини‑алгоритм

• Оцени порцию (1.0 / 1.5 / 2.0)
• Отметь соус/масло
• Не забывай про напиток

Как применить с NutriAI

Фото → поправь порцию и соус кнопками. Это самый быстрый способ получить честный диапазон.

Читайте также:

• Как считать калории в ресторане — без весов и без стыда
• Масло и соусы дома: как считать без весов и не портить вкус