Как считать калории в ресторане — без весов и без стыда

В ресторане точность важна меньше, чем честная логика. Твоя задача — не угадать граммы, а попасть в правильный диапазон.

3 шага, которые дают 80% точности

1. Оцени порцию: обычная / 1.5× / 2× (если явно больше).
2. Отдельно отметь масло/соус: это самые частые «утечки».
3. Проверь напиток: сок/лимонад/латте часто добавляют 150–300 ккал.

Что НЕ нужно делать

• Не пытайся угадать точный состав «как на кухне».
• Не “отменяй” ресторан голодовкой. Лучше сделай следующий приём пищи проще.

Как применить с NutriAI

Фото → проверь оценку → поправь порцию/соус/напиток кнопками. Это ровно тот сценарий, для которого бот и сделан.

Читайте также:

• Порции в ресторане: как не ошибиться
• Сладкие напитки: быстрый способ убрать 200–400 ккал в день